Cześć wszystkim! Dziś chcę poruszyć temat, który dotyka wielu z nas - przeciążenie psychiczne w pracy masażysty. Codziennie zadajemy się dużą dawką stresu, napięcia i problemów innych osób, dlatego tak ważne jest umiejętne radzenie sobie z tym wszystkim. W dzisiejszym artykule podzielę się kilkoma praktycznymi sposobami, które pomogą Wam dbać o swoje zdrowie psychiczne w zawodzie masażysty. Mam nadzieję, że ten tekst będzie dla Was pomocny i inspirujący. Zapraszam do lektury!
Jak rozpoznać przeciążenie psychiczne u masażysty
Jak radzić sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy masażysty
Często zapominamy o tym, że praca masażysty to nie tylko fizyczne wysiłek, ale również duży wysiłek psychiczny. Ciągłe skupianie się na potrzebach klienta i dbanie o ich komfort może prowadzić do przeciążenia psychicznego. Dlatego ważne jest, aby dbać zarówno o swoje ciało, jak i umysł.
Oto kilka wskazówek, :
- Zmęczenie emocjonalne: Jeśli czujesz się ciągle wyczerpany emocjonalnie po dniu pracy, może to być znak, że potrzebujesz odpoczynku.
- Izolacja społeczna: Jeśli zaczynasz unikać spotkań towarzyskich lub kontaktu z bliskimi, może to oznaczać, że masz za dużo stresu w pracy.
- Zmiany nastroju: Nagłe wahania nastroju, drażliwość i brak cierpliwości mogą być objawem przeciążenia psychicznego.
Jeśli rozpoznasz u siebie te objawy, nie bój się prosić o pomoc. Ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak o fizyczne. Pamiętaj, że nie jesteś sam – zawsze możesz szukać wsparcia u bliskich, kolegów z pracy lub profesjonalnego terapeuty.
Przykłady działań radzenia sobie z przeciążeniem psychicznym: |
---|
Znalezienie czasu dla siebie i na relaks |
Aktywność fizyczna, np. joga lub spacer |
Rozmowa z bliskimi lub terapeutą |
Wpływ przeciążenia psychicznego na pracę masażysty
Praca masażysty może być niezwykle wyczerpująca zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Przeciążenie psychiczne może prowadzić do zmęczenia, frustracji i nawet pogorszenia jakości świadczonych usług. Dlatego tak ważne jest, abyśmy nauczyli się radzić sobie z tym problemem w naszej codziennej pracy.
Jednym z sposobów radzenia sobie z przeciążeniem psychicznym jest regularne odcinanie się od pracy i dbanie o swoje własne potrzeby. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. To wszystko pomaga nam zachować równowagę psychiczną i lepiej radzić sobie z stresem.
Ważne jest również, abyśmy otoczyli się wsparciem innych. Może to być zarówno rozmowa z bliskimi, jak i skorzystanie z pomocy psychologa czy coacha. Ważne jest, abyśmy mieli kogoś, z kim możemy podzielić się swoimi problemami i obawami.
Pamiętajmy również o technikach relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy oddychanie głębokie. Regularne praktykowanie tych technik pozwoli nam obniżyć poziom stresu i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jeśli czujemy, że przeciążenie psychiczne zaczyna negatywnie wpływać na naszą pracę, nie bójmy się poprosić o pomoc. Niekiedy warto skonsultować się z przełożonym czy szefem o możliwości zmiany grafiku pracy lub przeznaczenia czasu na szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem.
Pamiętajmy, że nasze zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak fizyczne. Zadbajmy o siebie, dbając o równowagę między pracą a życiem prywatnym, unikajmy nadmiernego stresu i sprawiajmy, aby nasza praca jako masażysty była przyjemnością, a nie ciężarem.
Znaki ostrzegawcze przeciążenia psychicznego u masażysty
Praca masażysty to zawód wymagający nie tylko fizycznej, ale również psychicznej energii. W codziennej pracy niejednokrotnie spotykamy się z różnego rodzaju sytuacjami, które mogą prowadzić do przeciążenia psychicznego. Ważne jest, aby rozpoznawać znaki ostrzegawcze i umiejętnie radzić sobie z nimi.
Przeciążenie psychiczne u masażysty może objawiać się na różne sposoby. Niektóre z najczęstszych sygnałów to:
- Brak motywacji do pracy
- Problemy ze skupieniem uwagi
- Przygnębienie i uczucie bezradności
- Irracjonalne lęki
Aby skutecznie radzić sobie z przeciążeniem psychicznym, warto zastosować kilka sprawdzonych metod:
- Regularna praktyka samoobserwacji – świadomość własnych emocji i reakcji jest kluczowa w codziennej pracy.
- Aktywność fizyczna – regularny trening sportowy lub jogging mogą pomóc w redukcji stresu.
- Techniki relaksacyjne – medytacja, joga czy trening mindfulness mogą pomóc w uspokojeniu umysłu.
Metoda | Korzyści |
---|---|
Regularna praktyka samoobserwacji | Poprawa samoświadomości emocjonalnej |
Aktywność fizyczna | Redukcja poziomu stresu |
Techniki relaksacyjne | Uspokojenie umysłu |
Warto pamiętać, że dbanie o własne zdrowie psychiczne jest równie ważne, co troska o fizyczne samopoczucie. Regularne praktyki relaksacyjne, sport oraz rozwijanie świadomości emocjonalnej to kluczowe elementy radzenia sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy masażysty.
Jak dbać o swoje psychiczne zdrowie podczas pracy
Praca masażysty może być bardzo wymagająca zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Codzienne napięcie, stres oraz obciążenie pracą mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego tak istotne jest dbanie o siebie i swoje psychiczne samopoczucie podczas pracy.
Przydatne wskazówki:
- Zadbaj o regularne przerwy w pracy, aby odpocząć i zrelaksować umysł.
- Unikaj pracy w nadmiarze - ustal realistyczne cele i plan dnia, aby uniknąć przeciążenia psychicznego.
- Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy medytacja, aby zmniejszyć napięcie i stres.
- Poszukaj wsparcia u kolegów z pracy lub terapeuty, jeśli potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać o swoich trudnościach.
Przykładowe ćwiczenie relaksacyjne:
Krok | Ćwiczenie |
---|---|
Krok 1 | Znajdź ciche miejsce i siądź wygodnie. |
Krok 2 | Zamknij oczy i skup się na oddechu. |
Krok 3 | Wyobraź sobie spokojne miejsce, gdzie czujesz się bezpiecznie i spokojnie. |
Krok 4 | Oddychaj głęboko i równomiernie, by uspokoić umysł i ciało. |
Pamiętaj, że dbanie o swoje psychiczne zdrowie jest kluczowe dla zachowania równowagi w pracy. Nie bój się prosić o pomoc i szukać sposobów na radzenie sobie z przeciążeniem psychicznym. Zdrowie psychiczne to coś, o co warto dbać każdego dnia.
Sposoby radzenia sobie z stresem w zawodzie masażysty
Praca masażysty to zajęcie wymagające zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Codzienne napięcie, brak czasu na odpoczynek oraz potrzebę dbania o siebie i swoje ciało, mogą prowadzić do przeciążenia psychicznego. Jednak istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc zminimalizować stres i poprawić samopoczucie w pracy.
Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych: Medytacja, joga, czy oddechowe techniki relaksacyjne mogą pomóc w redukcji napięcia psychicznego oraz poprawić koncentrację i spokój podczas pracy.
Zapewnienie sobie chwil relaksu: Ważne jest, aby znaleźć czas na odpoczynek w ciągu dnia. Nawet krótka przerwa na cichą chwilę wytchnienia może pomóc zresetować umysł i poprawić efektywność pracy.
Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna: Dbając o odpowiednie nawyki żywieniowe oraz regularną aktywność fizyczną, możemy poprawić nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Unikanie przeciążenia pracą: Ważne jest, aby nie zaniedbywać swojego zdrowia i dbać o odpowiednie tempo pracy. Zaplanowanie przerw i ograniczenie liczby zabiegów w ciągu dnia może pomóc w uniknięciu przeciążenia psychicznego.
Ćwiczenia relaksacyjne | Medytacja, joga, oddechowe techniki relaksacyjne |
---|---|
Zdrowa dieta | Regularne spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów |
Aktywność fizyczna | Regularne treningi, spacery, aktywność na świeżym powietrzu |
Dbając o siebie w pracy masażysty, możemy skutecznie radzić sobie ze stresem oraz przeciwdziałać negatywnym skutkom przeciążenia psychicznego. Pamiętajmy o ważności dbania o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Znaczenie regularnej przerwy w pracy dla masażysty
Jako masażysta, codziennie stajesz w obliczu stresu i napięcia, które odczuwają Twoi klienci. Właśnie dlatego tak ważne jest, abyś dbał o swoje własne zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularna przerwa w pracy może pomóc Ci zmniejszyć przeciążenie psychiczne i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami zawodowymi.
Kiedy jesteś zajęty masażem przez wiele godzin bez przerwy, możesz łatwo ulec wypaleniu zawodowemu. Dlatego warto zaplanować krótkie przerwy w ciągu dnia, aby odetchnąć, zrelaksować się i naładować baterie.
Podczas przerwy w pracy, warto skorzystać z możliwości:
- Spacery na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia rozciągające dla ciała
- Oddechowe techniki relaksacyjne
Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne to klucz do utrzymania równowagi w pracy masażysty. Nie bagatelizuj znaczenia regularnych przerw w ciągu dnia – Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
Techniki relaksacyjne dla masażystów
Praca masażysty może być niewątpliwie obciążająca psychicznie. Codzienne napięcie, stres klientów oraz ciągłe skupienie mogą doprowadzić do przeciążenia psychicznego. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na radzenie sobie z tymi wyzwaniami i dbanie o własne zdrowie psychiczne.
Oto kilka skutecznych technik relaksacyjnych, które mogą pomóc masażystom złagodzić przeciążenie psychiczne:
- Medytacja: Codzienne praktykowanie medytacji może pomóc w uspokojeniu umysłu i redukcji stresu.
- Oddech głęboki: Skupianie się na głębokim oddychaniu może pomóc w zrelaksowaniu się i zmniejszeniu napięcia.
- Joga: Regularne praktykowanie jogi może pomóc w rozluźnieniu mięśni i zachowaniu równowagi psychicznej.
Ważne jest, aby znaleźć dla siebie odpowiednią technikę relaksacyjną i regularnie ją praktykować. Dbanie o własne zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem pracy masażysty, dlatego nie zaniedbujmy swojego dobrostanu emocjonalnego.
Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej
Niezaprzeczalnie regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dla masażysty, który pracuje w wymagającym środowisku, dbanie o swoje ciało i umysł staje się kluczowe. Tutaj znajdziesz kilka wskazówek, jak radzić sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy masażysty.
Oto kilka korzyści, jakie regularna aktywność fizyczna może przynieść masażystom:
- Zmniejszenie stresu i napięcia mięśniowego
- Poprawa koncentracji i wydajności pracy
- Zwiększenie elastyczności i siły mięśniowej
- Poprawa samopoczucia i zdolności radzenia sobie z trudnościami
Aby efektywnie radzić sobie z przeciążeniem psychicznym, warto także zwrócić uwagę na odpowiednią dietę. Spożywanie zdrowych posiłków bogatych w witaminy i minerały może pomóc utrzymać energię i wytrzymałość potrzebną do wykonywania pracy masażysty.
Pamiętaj również o regularnym odpoczynku i relaksie. Dbanie o odpowiedni sen i wykonywanie technik relaksacyjnych może pomóc zredukować napięcie i poprawić ogólne samopoczucie.
Korzyści aktywności fizycznej: | Przykład |
---|---|
Zmniejszenie stresu | Bieganie |
Poprawa samopoczucia | Joga |
Zwiększenie siły mięśniowej | Trening siłowy |
Przydatność terapii mindfulness dla masażystów
Masażysta to zawód wymagający fizycznie i psychicznie. Codzienne wykonywanie masażu może prowadzić do przeciążenia psychicznego, które może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z stresem i nadmiernym obciążeniem w pracy.
Jednym z skutecznych narzędzi, które może pomóc masażystom w radzeniu sobie z przeciążeniem psychicznym, jest terapia mindfulness. Techniki mindfulness pozwalają skupić się na teraźniejszości, redukując negatywne skutki stresu i poprawiając ogólne samopoczucie. Dzięki praktykowaniu mindfulness masażysta może lepiej kontrolować swoje emocje i zachować spokój w każdej sytuacji.
Regularne praktykowanie mindfulness może również pomóc masażystom w poprawie koncentracji i świadomości ciała. Dzięki temu będą w stanie lepiej reagować na potrzeby swoich klientów i zapewniać im bardziej efektywną pomoc w redukcji bólu i napięcia.
Terapia mindfulness może być także korzystna dla masażystów, którzy doświadczają problemów ze snem lub mają trudności z relaksacją po intensywnym dniu pracy. Poprzez praktykowanie mindfulness przed snem, masażysta może łatwiej się zrelaksować i zapewnić sobie zdrowszy i głębszy sen.
Podsumowując, terapia mindfulness może być bardzo przydatna dla masażystów, którzy chcą radzić sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy. Dzięki praktykowaniu mindfulness będą w stanie lepiej kontrolować stres, poprawić koncentrację i zapewnić sobie zdrowszy sen. Jest to prosta, ale skuteczna metoda, która może przynieść wiele korzyści zarówno dla masażystów, jak i ich klientów.
Jak budować wsparcie i relacje z innymi masażystami
Jak radzić sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy masażysty
Często słyszymy o konieczności dbania o nasze ciało podczas wykonywania masażu, jednak równie istotne jest zadbanie o nasze zdrowie psychiczne. Praca masażysty może być fizycznie i emocjonalnie wymagająca, dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie z przeciążeniem psychicznym.
Oto kilka porad, które mogą pomóc Ci dbać o Twoje zdrowie psychiczne jako masażysty:
- Praktykuj techniki relaksacyjne: Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie, może pomóc Ci zrelaksować się i odprężyć po intensywnym dniu pracy.
- Szukaj wsparcia: Nie bój się dzielić swoimi emocjami z innymi masażystami. Wspólne rozmowy i wymiana doświadczeń mogą pomóc Ci poczuć się zrozumianym i wsparciem.
- Znajdź hobby: Znalezienie hobby, które sprawia Ci przyjemność i odciąga uwagę od pracy, może być doskonałym sposobem na radzenie sobie z przeciążeniem psychicznym.
Podsumowanie
Praktykuj techniki relaksacyjne | Szukaj wsparcia | Znajdź hobby | |
---|---|---|---|
Zalety | Pomaga zrelaksować się i odprężyć | Pomocne w poczuciu zrozumienia i wsparcia | Odciąga uwagę od pracy |
Znaczenie klarownej komunikacji z klientami
Nie ma wątpliwości, że jako masażysta codziennie pracujesz z ludźmi i musisz utrzymywać klarowną komunikację z klientami. Ważne jest, aby zapewnić im poczucie bezpieczeństwa i komfortu podczas sesji masażu. Jednak, prowadzenie profesjonalnej relacji z klientami może być trudne, zwłaszcza gdy doświadczasz przeciążenia psychicznego w pracy.
Jak radzić sobie z tym wyzwaniem i zapewnić sobie równowagę emocjonalną w kontakcie z klientami? Oto kilka praktycznych porad:
- Praktykuj samoświadomość – zwracaj uwagę na swoje emocje i reakcje podczas pracy z klientami.
- Zadbaj o regularne przerwy – daj sobie czas na odpoczynek i regenerację między sesjami masażu.
- Ustal granice – nie bój się wyrażać swoich potrzeb i ograniczeń w relacji z klientami.
Ważne jest, aby pamiętać, że klarowna komunikacja z klientami może pomóc Ci zarządzać stresem i emocjami w pracy. Dbając o swoje zdrowie psychiczne, będziesz w stanie lepiej pomagać innym.
Praktyczne porady: |
---|
Praktykuj samoświadomość |
Zadbaj o regularne przerwy |
Ustal granice |
Jak postawić granice w relacjach z klientami
Praca masażysty to zawód, który wymaga nie tylko umiejętności manualnych, ale też zdolności radzenia sobie z przeciążeniem psychicznym. Ciągłe kontakty z klientami, ich oczekiwania i wymagania, a także praca w stresującym środowisku mogą być wyzwaniem dla naszego zdrowia psychicznego.
Aby sobie z tym radzić, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii:
- Dbaj o siebie – regularne odpoczywanie, dobre nawyki żywieniowe i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc Ci zachować równowagę psychiczną.
- Ustal granice - nie bój się odmówić klientowi, gdy prosi Cię o nadgodziny lub dodatkowe zabiegi. Twój czas i zdrowie są równie ważne.
- Rozwijaj się zawodowo – uczestnictwo w kursach, szkoleniach czy konferencjach może pomóc Ci poszerzyć umiejętności i zwiększyć pewność siebie w pracy.
W tabeli poniżej znajdziesz kilka przykładowych technik radzenia sobie z przeciążeniem psychicznym:
Technika | Zastosowanie |
---|---|
Medytacja | Pomaga w relaksacji i redukcji stresu |
Oddech głęboki | Pomaga w uspokojeniu i odprężeniu |
Aktywność fizyczna | Wpływa pozytywnie na samopoczucie i kondycję psychiczną |
Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest ważne, aby efektywnie wykonywać swoją pracę masażysty i cieszyć się zadowoleniem z wykonywanej pracy.
Sposoby na utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
Praca masażysty może być niezwykle satysfakcjonująca, ale często wiąże się także z dużym obciążeniem psychicznym. Długie godziny spędzone na masowaniu klientów, napięcie mięśniowych problemów oraz presja bycia zawsze w doskonałej formie mogą prowadzić do przeciążenia psychicznego. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w utrzymaniu równowagi między pracą a życiem prywatnym, oto kilka sposobów, które mogą Ci pomóc:
<ul>
<li>Zadbaj o regularne przerwy w pracy. Nie zapominaj o odpoczynku między sesjami masażu, aby zregenerować zarówno ciało, jak i umysł.</li>
<li>Wykorzystaj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, aby złagodzić napięcie i stres po ciężkim dniu pracy.</li>
<li>Wprowadź do swojej rutyny regularną aktywność fizyczną, która pomoże Ci zachować kondycję i poprawić samopoczucie psychiczne.</li>
<li>Nie wahaj się poprosić o wsparcie. Porozmawiaj ze swoimi kolegami z pracy, znajomymi czy terapeutą, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z praca i życiem prywatnym.</li>
</ul>
<p>Jednakże najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i umysłu. Jeśli czujesz, że przeciążenie psychiczne zaczyna wpływać negatywnie na Twoje zdrowie i życie prywatne, nie wahaj się zrobić kroku w celu poprawy sytuacji. Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne co fizyczne, a znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest kluczem do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.</p>
Budowanie pozytywnego otoczenia pracy dla poprawy samopoczucia
W pracy masażysty, jak w każdym zawodzie związany z obsługą klienta, przeciążenie psychiczne może pojawić się nagle i niezapowiedzianie. Sprawia to, że ważne jest budowanie pozytywnego otoczenia pracy, które pomoże nam lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami.
Jednym z kluczowych elementów jest dbanie o relacje z klientami oraz kolegami z pracy. Współpraca i wsparcie ze strony innych osób w branży mogą okazać się nieocenione w trudnych chwilach. Warto pamiętać, że nie jesteśmy sami i zawsze możemy liczyć na pomoc innych.
Kolejnym ważnym aspektem jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne poprzez regularne praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga. Wprowadzenie tych nawyków do naszej codziennej rutyny pomoże nam utrzymać równowagę i zwiększyć odporność na stres.
Warto również zwrócić uwagę na nasze warunki pracy i zadbać o odpowiednie warunki do pracy. Komfortowe środowisko, odpowiednie oświetlenie i ergonomiczne stanowisko pracy mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i efektywność w wykonywaniu obowiązków.
Podsumowując, radzenie sobie z przeciążeniem psychicznym w pracy masażysty wymaga kompleksowego podejścia. Dbając o relacje z innymi, dbając o siebie oraz tworząc odpowiednie warunki pracy, będziemy mogli skutecznie zmierzyć się z trudnościami i poprawić swoje samopoczucie.
Zasady prawidłowego odżywiania dla masażystów
Praca masażysty może być bardzo wymagająca zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Długie godziny spędzone na wykonywaniu masaży mogą prowadzić do przeciążenia psychicznego, które może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby dbać nie tylko o nasze ciało, ale także o naszą psychikę.
1. Zachowaj regularne przerwy
Dbanie o siebie jest kluczowe, dlatego nie zapominaj o regularnych przerwach podczas pracy. Wykorzystaj ten czas na odpoczynek, rozciąganie mięśni i relaksację.
2. Ćwicz techniki oddechowe
Techniki oddechowe mogą pomóc Ci obniżyć poziom stresu i napięcia podczas pracy. Znajdź chwilę na głębokie oddychanie między sesjami masażu.
3. Wspieraj się nawodnieniem
Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody podczas dnia pracy. Nawodnienie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
4. Rozmawiaj z kolegami
Nie bój się podzielić swoimi uczuciami i doświadczeniami z innymi masażystami. Wspólna wymiana poglądów może pomóc Ci zrozumieć, że nie jesteś sam.
Pamiętaj, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, co fizyczne. Nie bój się prosić o pomoc, gdy czujesz, że przeciążenie psychiczne zaczyna cię przytłaczać. Możesz skonsultować się z terapeutą, pracownikiem socjalnym lub nawet kolegami z pracy. Pamietaj również o regularnych przerwach, pielęgnowaniu swoich pasji i zainteresowań oraz odbieraniu sobie czasu na relaks. Dbaj o siebie, bo tylko wtedy będziesz mógł pomóc innym w poprawie ich samopoczucia. Bądź wyrozumiały dla siebie i pamiętaj, że zasługujesz na odrobinę spokoju i odprężenia. Pozdrawiam wszystkich masażystów i życzę Wam dużo siły i wytrwałości w pracy! Do zobaczenia w kolejnym artykule.