Czy cierpisz na przewlekły ból głowy, który utrudnia Ci normalne funkcjonowanie i zmniejsza jakość życia? Jeśli tak, to wiesz, jak frustrujące i wyczerpujące może być to doświadczenie. W tym artykule zajmiemy się tematem masażu jako skutecznej metody łagodzenia bólu głowy i poprawy samopoczucia. Odkryj, jak masaże mogą pomóc Ci w walce z tą dokuczliwą dolegliwością i odzyskać spokój i komfort w codziennym życiu.
Masaż jako naturalne rozwiązanie przewlekłego bólu głowy
Masaż jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na złagodzenie przewlekłego bólu głowy. Jest to bezpieczna i bezinwazyjna metoda, która może przynieść ulgę pacjentom cierpiącym na ten uciążliwy problem.
Regularne sesje masażu mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, poprawić krążenie krwi oraz redukować stres i napięcie, które często są głównymi przyczynami bólu głowy. Masaż działa nie tylko na ciało, ale także na umysł, pomagając w relaksacji i redukcji objawów związanych z bólem głowy.
Jednym z popularnych rodzajów masażu, który może przynieść ulgę w przypadku przewlekłego bólu głowy, jest masaż głowy i szyi. Specjalnie dobrane techniki masażu mogą skutecznie złagodzić napięcie mięśniowe w obszarze głowy i szyi, redukując tym samym częstotliwość i intensywność bólu głowy.
Warto również wspomnieć, że masaż może być również skuteczną metodą wspomagającą w leczeniu przewlekłego bólu głowy spowodowanego migreną czy napadami klastry. Regularne sesje masażu mogą pomóc w redukcji częstotliwości i intensywności ataków bólu, poprawiając tym samym jakość życia pacjentów.
Nie zapominajmy również o korzyściach emocjonalnych, jakie może przynieść masaż w walce z bólem głowy. Relaksująca atmosfera podczas sesji masażu, oraz działanie endorfin uwalnianych podczas terapii, mogą przynieść ulgę i poprawić nastrój pacjentom, którzy cierpią na przewlekły ból głowy.
| Korzyści masażu w walce z bólem głowy: |
| Redukcja napięcia mięśniowego |
| Poprawa krążenia krwi |
| Redukcja stresu i napięcia |
| Wspomaganie leczenia migreny i napadów klastra |
Znaczenie relaksacji i odprężenia w walce z bólem
Niezaprzeczalnie przewlekły ból głowy może być bardzo uciążliwym problemem, który znacząco wpływa na jakość naszego życia. Dlatego też coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod radzenia sobie z tym dolegliwością, a jedną z nich jest regularny masaż relaksacyjny.
Masaż to nie tylko sposób na rozluźnienie napiętych mięśni czy złagodzenie stresu, ale również skuteczne narzędzie w walce z bólem głowy. Poprzez odpowiednie manipulacje i techniki masażu można zredukować napięcie mięśniowe w okolicach głowy, szyi i pleców, co często przyczynia się do występowania bólu głowy.
Podczas masażu dochodzi również do uwolnienia endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które działają przeciwbólowo i relaksacyjnie. Dzięki temu nie tylko odczuwamy ulgę w bólu, ale również poprawia się nasze ogólne samopoczucie i nastroj.
Regularne sesje masażu mogą przynieść długotrwałe efekty w walce z przewlekłym bólem głowy. Dodatkowo, masaż relaksacyjny pomaga w redukcji poziomu cortisolu, czyli hormonu stresu, co ma pozytywny wpływ na nasz organizm jako całość.
Nie bez powodu masaże są powszechnie stosowane w terapii przeciwbólowej, a ich skuteczność została potwierdzona naukowo. Dlatego jeśli borykasz się z przewlekłym bólem głowy, warto rozważyć regularne sesje masażu relaksacyjnego jako część kompleksowego planu leczenia.
Jak masaże mogą zmniejszyć intensywność bólu
Masaż w walce z przewlekłym bólem głowy
Masaże są jednym z najstarszych sposobów radzenia sobie z bólem, a także jednym z najskuteczniejszych. Coraz więcej osób cierpiących na przewlekły ból głowy decyduje się na terapię manualną, aby złagodzić swoje dolegliwości. Jak dokładnie masaże pomagają w zmniejszeniu intensywności bólu? Sprawdź poniższe korzyści:
- Relaksacja mięśni: Masaż pomaga rozluźnić spięte mięśnie w okolicach głowy, co może być przyczyną bólu.
- Zwiększenie przepływu krwi: Poprawiony przepływ krwi może pomóc w redukcji zapalnych procesów, które mogą powodować ból głowy.
- Uwalnianie endorfin: Podczas masażu uwalniają się endorfiny, które są naturalnymi substancjami przeciwbólowymi.
Nie tylko intensywność bólu głowy może zostać zmniejszona poprzez regularne masaże. Terapia manualna może również pomóc w poprawie jakości snu, redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Warto więc regularnie korzystać z tego naturalnego sposobu na łagodzenie bólu.
Jeśli borykasz się z przewlekłym bólem głowy, skonsultuj się z profesjonalistą, który pomoże dobrać odpowiedni rodzaj masażu. Pamiętaj, że regularność i systematyczność w terapii manualnej mogą przynieść najlepsze rezultaty.
Techniki masażu skuteczne w łagodzeniu bólu głowy
Masaż jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie bólu głowy, zwłaszcza w przypadku bólów przewlekłych. Istnieje wiele technik masażu, które mogą pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i poprawie krążenia krwi, co może przynieść ulgę w dolegliwościach głowy.
Przykładowe techniki masażu:
- Masaż głowy – delikatne naciskanie skóry głowy palcami lub całej dłoni, aby złagodzić napięcie mięśniowe.
- Masaż szyi i ramion – rozluźnienie mięśni szyi i ramion pomaga w redukcji bólu głowy związanego z napięciem.
- Masaż punktu akupresury - dociskanie określonych punktów na ciele, które mogą pomóc w redukcji bólu głowy.
Regularne stosowanie masażu może przynieść długotrwałe korzyści w walce z przewlekłym bólem głowy. Warto również pamiętać o odpowiednim odpoczynku, nawodnieniu i unikaniu czynników stresogennych, aby skutecznie zarządzać bólem głowy.
Rola terapeuty w procesie leczenia bólu głowy
Masaż jako naturalna metoda złagodzenia bólu głowy
Przewlekły ból głowy może być uciążliwym problemem, który negatywnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Dlatego ważne jest, aby podjąć skuteczne kroki w celu złagodzenia tego nieprzyjemnego dolegliwości.
Jednym z skutecznych sposobów na walkę z bólem głowy jest terapia manualna w postaci masażu. polega na profesjonalnym rozluźnieniu mięśni szyi i pleców, które często są główną przyczyną bólu głowy tension-type. Masaż może także pomóc w redukcji napięcia mięśniowego oraz poprawie krążenia krwi, co przyczynia się do złagodzenia dolegliwości bólowych.
Podczas sesji masażu terapeuta stosuje różne techniki, takie jak głaskanie, ugniatanie, czy uciskanie, aby skutecznie rozluźnić spięte mięśnie i poprawić nasze samopoczucie. Dzięki regularnym sesjom masażu, możemy zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy, co znacząco poprawia jakość naszego życia.
Korzyści masażu w leczeniu bólu głowy:
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego
- Poprawa krążenia krwi
- Złagodzenie dolegliwości bólowych
- Poprawa samopoczucia i relaksacja
Jeśli cierpisz na przewlekły ból głowy, warto skonsultować się z terapeutą masażu, który pomoże dobrać odpowiednią technikę i częstotliwość masażu, aby skutecznie radzić sobie z dolegliwościami. Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, sięgając po naturalne metody leczenia bólu głowy, takie jak masaż.
Masaż punktów spustowych – skuteczne narzędzie w terapii bólu
Masaż punktów spustowych jest coraz bardziej popularną formą terapii w zwalczaniu przewlekłego bólu głowy. Pomaga on złagodzić napięcie mięśniowe, poprawić przepływ krwi oraz redukuje stres, który często jest jedną z przyczyn bólów głowy.
Dzięki masażowi można skutecznie zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy, co sprawia, że codzienne funkcjonowanie staje się bardziej komfortowe.
Masaż punktów spustowych działa nie tylko na objawowy ból, ale także na jego przyczynę, co sprawia, że terapia jest kompleksowa i długotrwała.
Regularne sesje masażu pomagają również poprawić elastyczność mięśni oraz zapobiegają powstawaniu nowych punktów spustowych, co przyczynia się do długoterminowej poprawy stanu zdrowia.
- Zalety terapii:
- Redukcja bólu głowy
- Poprawa przepływu krwi
- Złagodzenie napięcia mięśniowego
- Redukcja stresu
- Kompleksowe działanie na przyczyny bólu
| Liczba sesji | Czas trwania sesji | Interwał między sesjami |
|---|---|---|
| 5-10 | 30-60 minut | 1-2 tygodnie |
Zapomnij o bólu głowy i postaw na terapię masażem punktów spustowych już dziś!
Masaż strefy głowy – delikatne dotknięcia, wielkie rezultaty
Masaż strefy głowy to nie tylko przyjemność, ale również skuteczna metoda w walce z przewlekłym bólem głowy. Delikatne dotknięcia podczas masażu mogą przynieść wielkie rezultaty dla osób cierpiących na regularne bóle głowy.
Regularne sesje masażu mogą pomóc w redukcji napięcia mięśniowego w okolicach głowy, szyi i ramion, które często są głównymi przyczynami bólu głowy. Poprawiając krążenie krwi i limfy, masaż strefy głowy może przynieść ulgę i zmniejszyć częstotliwość występowania bólów głowy.
Podczas masażu strefy głowy, profesjonalny terapeuta wykorzystuje różnorodne techniki, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie, poprawić elastyczność tkanek i redukować stres i napięcie, które mogą powodować ból głowy. Dodatkowo, masaż może również poprawić samopoczucie i zapewnić chwilę relaksu oraz odprężenia.
Jeśli cierpisz na przewlekły ból głowy i zastanawiasz się nad skuteczną metodą jego redukcji, warto spróbować masażu strefy głowy. To naturalna i bezinwazyjna metoda, która może przynieść ulgę i poprawić jakość życia osób borykających się z bólami głowy.
Zaplanuj już dziś swoją pierwszą sesję masażu strefy głowy i pozwól sobie na chwilę relaksu i odprężenia, która może przynieść wielkie rezultaty w walce z przewlekłym bólem głowy.
Kiedy najlepiej sięgnąć po masaż w przypadku bólu głowy?
Jeśli cierpisz na przewlekły ból głowy, warto zastanowić się nad zastosowaniem masażu jako naturalnej metody łagodzenia objawów. Istnieje wiele różnych technik masażu, które mogą pomóc złagodzić napięcie i stres, które często są przyczyną bólu głowy. Oto kilka wskazówek, kiedy najlepiej sięgnąć po masaż w przypadku bólu głowy:
- Po długim dniu pracy: Jeśli spędziłeś cały dzień przed komputerem lub prowadząc intensywne rozmowy telefoniczne, masaż może pomóc rozluźnić napięte mięśnie szyi i ramion, które często są związane z bólem głowy.
- Przed snem: Regularne wykonywanie masażu przed pójściem spać może pomóc w złagodzeniu napięcia i stresu, co z kolei może przyczynić się do zmniejszenia częstotliwości występowania bólu głowy.
- Podczas migreny: Choć masaż może być trudny do wykonania podczas silnego bólu głowy, delikatne uciskanie skroni lub karku może pomóc w złagodzeniu objawów.
Jeśli zastanawiasz się, czy masaż naprawdę może pomóc w walce z bólem głowy, warto spróbować różnych technik i znaleźć tę, która działa najlepiej dla Ciebie. Pamiętaj, że kluczowym czynnikiem jest regularność – regularne wykonanie masażu może przynieść długotrwałe ulgę w przewlekłym bólu głowy.
| Technika masażu | Kiedy stosować |
| Masowanie skroni | Podczas wystąpienia bólu głowy |
| Akupresura karku | Przed snem, by zrelaksować mięśnie |
| Masaż głowy | Po długim dniu pracy, by złagodzić napięcie |
Ziołowe olejki eteryczne w masażu głowy – naturalny sposób na ból
Dzisiaj podzielę się z Wami sposobem walki z przewlekłym bólem głowy, który dla wielu osób staje się prawdziwą zmorą. Masaż głowy może przynieść ulgę i odprężenie, zwłaszcza gdy sięgniecie po ziołowe olejki eteryczne.
Zacznijmy od relaksacyjnego masażu skóry głowy, który pomoże rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie krwi. Dodanie do tego ziołowych olejków eterycznych może przyspieszyć proces łagodzenia bólu i zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne.
Warto wypróbować mieszankę olejków eterycznych takich jak:
- Lawenda – łagodzi stres i napięcie, działa kojąco na układ nerwowy.
- Mięta pieprzowa – odpręża mięśnie, poprawia krążenie krwi.
- Rozmaryn – wspomaga koncentrację, działa pobudzająco.
Nie zapominajcie o odpowiednim technice masażu głowy – delikatne ruchy kolistae ułatwią wchłanianie olejków eterycznych i zapewnią głębokie odprężenie.
| Olejek | Korzyści |
|---|---|
| Lawenda | Lagodzi stres i napięcie, działa kojąco na układ nerwowy. |
| Mięta pieprzowa | Odpręża mięśnie, poprawia krążenie krwi. |
| Rozmaryn | Wspomaga koncentrację, działa pobudzająco. |
Przy regularnym stosowaniu masażu głowy z ziołowymi olejkami eterycznymi możecie dostrzec zmniejszenie częstotliwości bólów głowy oraz poprawę samopoczucia i zdolności koncentracji. Spróbujcie tego naturalnego sposobu na ból i dajcie znać o swoich efektach!
Masaż jako uzupełnienie terapii farmakologicznej bólu głowy
Regularne masowanie może być skutecznym uzupełnieniem terapii farmakologicznej w walce z przewlekłym bólem głowy. Masaż nie tylko redukuje napięcie mięśniowe, ale także poprawia krążenie krwi, co przynosi ulgę pacjentom cierpiącym na bóle głowy.
Podczas masażu dochodzi do uwalniania endorfin, czyli naturalnych substancji przeciwbólowych, które pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe. Dodatkowo, relaksacyjna atmosfera masażu może przyczynić się do redukcji stresu i napięcia, które często są przyczyną bólów głowy.
Masaż może być wykonywany z różnymi technikami, takimi jak masaż klasyczny, masaż głowy, czy masaż punktowy. Każda z tych metod ma swoje zalety i może być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Regularne sesje masażu mogą przynieść długotrwałe ulgę w przypadku przewlekłych bólów głowy, a także pomóc w zapobieganiu nawrotom. Dlatego warto rozważyć masaż jako część kompleksowego planu terapeutycznego w walce z dolegliwościami bólowymi.
| Metoda masażu | Zalety |
|---|---|
| Masaż klasyczny | Redukcja napięcia mięśniowego |
| Masaż głowy | Relaksacja i redukcja stresu |
| Masaż punktowy | Skupione działanie na punktach bólowych |
Nie zapominajmy, że masaż to nie tylko terapia fizyczna, ale także forma relaksu i odprężenia. Dlatego warto regularnie korzystać z masażu nie tylko w celu zwalczania bólu, ale także poprawy ogólnego samopoczucia.
Dlaczego warto regularnie korzystać z masaży profilaktycznych?
Regularne korzystanie z masaży profilaktycznych może okazać się niezwykle skutecznym sposobem w walce z przewlekłym bólem głowy. Dzięki odpowiedniej technice masażu można złagodzić napięcie mięśniowe, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć stres, co często przyczynia się do występowania bólu głowy.
Masaż profilaktyczny może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu obciążeniu mięśni szyi i pleców, które często jest jedną z głównych przyczyn bólów głowy. Poprawa równowagi mięśniowej i elastyczności tkanek miękkich może zmniejszyć częstość i intensywność dolegliwości bólowych.
Regularne sesje masażu mogą również pomóc w poprawie postawy ciała, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kręgosłupa i zapobiegania bólom głowy spowodowanym przez niewłaściwe ułożenie ciała podczas codziennych czynności.
Dodatkowo, masaże profilaktyczne mogą być doskonałym sposobem na relaks i odprężenie po ciężkim dniu pracy czy intensywnym treningu fizycznym. Dzięki masażowi można złagodzić napięcie psychiczne i fizyczne, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia i jakości snu.
Należy pamiętać, że masaże profilaktyczne nie tylko pomagają w złagodzeniu bólu głowy, ale także mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dlatego warto regularnie korzystać z tej formy terapii, aby zadbać o swoje ciało i umysł.
Zasady bezpiecznego masażu w przypadku bólu głowy
Jeśli cierpisz na przewlekły ból głowy, masaż może być skutecznym sposobem na złagodzenie dolegliwości. Istnieje jednak kilka zasad bezpiecznego masażu, które warto przestrzegać, aby uniknąć ewentualnych powikłań.
Przede wszystkim, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, w tym masażu. Profesjonalista może pomóc określić przyczynę bólu głowy i dostosować odpowiedni rodzaj masażu.
Kiedy już zdecydujesz się na masaż, pamiętaj o delikatności i ostrożności. Nie należy wywierać zbyt dużego nacisku na obszary głowy, szczególnie w przypadku bólu migrenowego.
Aby zapewnić sobie maksymalny komfort i bezpieczeństwo podczas masażu, warto unikać intensywnego masażu szyi i barków, ponieważ to właśnie te obszary mogą przyczyniać się do bólu głowy.
Podczas masażu warto korzystać z olejków eterycznych o działaniu relaksującym, takich jak lawenda czy mięta pieprzowa. Zapachy te mogą dodatkowo pomóc w złagodzeniu bólu i stresu.
Pamiętaj, że masaż głowy może być skuteczną formą terapii, ale zawsze warto słuchać swojego ciała i reagować zgodnie z jego sygnałami. Jeśli masaż wydaje się bolesny lub pogarsza ból głowy, należy przerwać sesję i skonsultować się z lekarzem.
Jak przygotować odpowiednie warunki do masażu w domu?
Warto zadbać o odpowiednie warunki, żeby masaż w domu był jak najbardziej skuteczny i przyjemny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do relaksującej sesji masażu w walce z przewlekłym bólem głowy:
- Sprawdź, czy masz odpowiednią przestrzeń do masażu – potrzebujesz wygodnego miejsca do leżenia i swobody ruchu dla osoby wykonującej masaż.
- Wybierz cichą i spokojną atmosferę – wyłącz telefon, telewizor i inne źródła hałasu, żeby móc w pełni się zrelaksować.
- Zapewnij odpowiednie oświetlenie – może to być delikatne światło, świeczki lub lampka z żarówką o ciepłym świetle.
- Ustal odpowiednią temperaturę - powinno być ciepło, ale nie za gorąco, żeby ciało mogło się rozluźnić.
Podczas masażu ważne jest również, abyś stosował się do kilku zasad, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze efekty:
- Relaksuj się i oddychaj głęboko – pozwól ciału i umysłowi na chwilę odprężenia.
- Skup się na odczuwaniu i przeżywaniu chwili - zwróć uwagę na to, co czujesz podczas masażu.
- Wyraź swoje preferencje i oczekiwania – jeśli masażysta wykonuje ruchy zbyt mocne lub delikatne, powiedz mu o tym.
Kiedy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii masażem?
Przed rozpoczęciem terapii masażem warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli borykamy się z przewlekłym bólem głowy. Istnieje wiele rodzajów masażu, a nie każdy może być odpowiedni dla naszego stanu zdrowia.
Jeśli doświadczasz częstych i intensywnych bólów głowy, może to być objaw poważniejszej choroby, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o terapii masażem.
Osoby z historią urazów głowy, zaburzeń krążenia, ciężkich chorób serca czy trudno gojących się ran również powinny porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem masażu.
Pamiętaj, że masaż nie zawsze jest odpowiedni dla każdego rodzaju bólu głowy. Niektóre przypadki wymagają kompleksowej diagnostyki i leczenia farmakologicznego.
Warto także skonsultować się z lekarzem, jeśli stosujesz regularnie jakieś leki lub masz alergie, aby uniknąć ewentualnych interakcji lekowych z terapią masażem.
Jeśli masz wątpliwości, czy masaż jest odpowiedni dla Twojego stanu zdrowia, zawsze lepiej jest zasięgnąć porady specjalisty niż ryzykować nasze zdrowie.
Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, dlatego warto postawić na bezpieczeństwo i skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do terapii masażem.
Inne metody łagodzenia bólu głowy – jak dobrać odpowiednią dla siebie?
Masaż może być skuteczną metodą łagodzenia przewlekłego bólu głowy, który może stać się uciążliwy i uprzykrzać nam życie. Jest to naturalny sposób na redukcję napięcia mięśniowego, które często jest jedną z głównych przyczyn bólu głowy. Regularne masowanie okolic szyi, ramion i głowy może przynieść ulgę i poprawić nasze samopoczucie.
Pamiętaj, że masaż nie tylko pomaga zrelaksować się i odprężyć, ale także może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie bólów głowy. Jest to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, którą możemy stosować samodzielnie w domu lub skorzystać z usług profesjonalnego masażysty.
Podczas masażu warto skupić się na odpowiednich technikach, które pomogą złagodzić ból głowy. Możemy skorzystać z delikatnego ucisku, okrężnych ruchów lub lekkich pociągnięć. Kluczowe jest też znalezienie odpowiedniego punktu nacisku, który sprawi, że poczujemy ulgę i rozluźnienie.
Zanim zdecydujesz się na masaż jako formę łagodzenia bólu głowy, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą. W niektórych przypadkach ból głowy może być objawem poważniejszego problemu zdrowotnego, dlatego warto upewnić się, że masaż będzie dla Ciebie bezpieczny i skuteczny.
Jeśli preferujesz profesjonalne podejście, warto skorzystać z usług doświadczonego masażysty, który pomoże Ci dobrać odpowiednie techniki i intensywność masażu do Twoich potrzeb. Pamiętaj też o regularności – regularne sesje masażu mogą przynieść najlepsze efekty w walce z przewlekłym bólem głowy.
Nie zapominaj również o innych metodach łagodzenia bólu głowy, takich jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, czy techniki relaksacyjne. W połączeniu z masażem mogą stanowić kompleksowy sposób na poprawę jakości życia i redukcję uciążliwych dolegliwości. Dlatego bądź otwarty na różnorodne metody i znajdź te, które najlepiej sprawdzą się dla Ciebie.
Dziękujemy, że poświęciliście czas na przeczytanie naszego artykułu o masażu jako skutecznej metodzie walki z przewlekłym bólem głowy. Mamy nadzieję, że nasze wskazówki i rady okażą się pomocne i przyniosą ulgę osobom borykającym się z tą dolegliwością. Pamiętajcie, że regularne masażu mogą przynieść ulgę i poprawić jakość waszego życia. Nie wahajcie się skonsultować z profesjonalistą, jeśli Wasz ból jest nieznośny i trwający. Dbajcie o swoje zdrowie i pamiętajcie, że zasługujecie na bezbolesne i szczęśliwe życie. Dziękujemy jeszcze raz za oddanie nam swojego czasu i życzymy powodzenia w walce z bólem głowy!
